スマートフォンの使いすぎ、ゲームのやり過ぎで、首を痛めてはいませんか？【４】
自宅で出来ることとしてはストレッチがあります
板状筋半棘筋は写真のように首を前に倒すと良いです
その際に首の横側を伸ばす、ひねりを加えるとより効果的です
僧帽筋ではストレッチ方法として下図のように手で頭を横に倒すようにすると良いでしょう。
斜角筋は下図のように肩を下げながら頭を倒してください
ストレッチは痛みを我慢して行っても意味はありません。動かして痛みを感じる時は行わないでください。
どちらも通院して治療をすることで改善しますが
痛みの原因をなくさなければいずれ再発します
普段の姿勢や生活を改善し、痛みの原因を無くすことが重要です
症状からだけでは原因はわかりませんが、
患者様にお話を聞くことで痛みの原因を見つけることは出来ます
お困りの際はやすなが整骨院までご相談ください
http://yasunaga-seikotsu.com/ 痛みの根本を見つけ出し治療を行っていきます。 桑名市 四日市市 川越町 伊勢朝日町 東員町 いなべ市 交通事故 労災 スポーツ障害 成長痛 しびれ 関節痛 お困りの方はご相談下さい
