やすなが整骨院の痛みブログ 桑名市

三重県桑名市の整骨院です。「痛み・しびれ・動きが悪い・力が入らない・関節痛・変形性関節症・成長痛・スポーツ障害・病院では治せない辛い症状を解消・交通事故治療・ムチウチ」を目的に聞きなれない 「筋肉治療」を行います。 名古屋大学医学部の教授や准教授などから長年学ばせて頂いた解剖学生理学をベースに筋筋膜性疼痛、Myofascial Pain Syndrome, MPS、トリガーポイントを得意として、慰安マッサージや薬に頼る対処法でなく、痛みの根本を見つけ出し根治療を行います。桑名市 四日市市 川越町 朝日町

テレビなどを見て座りっぱなしで腰を痛める場合【2】

また、あぐらをかいている人も注意が必要です

あぐらでは股関節が捻れるため、
中殿筋や小殿筋の血液循環が悪くなり、

足全体にしびれが移行します

同じ姿勢でいると痛くなる、
立ち上がろうとしても膝が伸ばせない等の症状が出ることもあります

時々立ち上がって軽く体を伸ばしたり、ストレッチをすると良いと思います

大殿筋ストレッチ

膝をまっすぐ抱え、
この絵のように右足なら左の脇の方向へ押し込むように曲げて下さい

中殿筋の場合は膝を曲げた後、反対側の股関節の方向
そのまま横方向に曲げるように押し込んで下さい

中殿筋ストレッチ
中殿筋は自宅でストレッチを行うことが出来ます

上図のように膝をまっすぐ抱え、
反対側の股関節の方向、
そのまま横方向に曲げるように押し込んで下さい

お子様が家におられる時はストレッチを手伝ってもらうのも良いかもしれませんね
大変な家事も一緒に行うと良いかもしれません

痛みに気付いた時は早めの治療を行うことで比較的短い期間で治すことが可能です
痛くない時もあるからと放置せずに、早めのご相談をお勧めします

 

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