やすなが整骨院の痛みブログ 桑名市

三重県桑名市の整骨院です。「痛み・しびれ・動きが悪い・力が入らない・関節痛・変形性関節症・成長痛・スポーツ障害・病院では治せない辛い症状を解消・交通事故治療・ムチウチ」を目的に聞きなれない 「筋肉治療」を行います。 名古屋大学医学部の教授や准教授などから長年学ばせて頂いた解剖学生理学をベースに筋筋膜性疼痛、Myofascial Pain Syndrome, MPS、トリガーポイントを得意として、慰安マッサージや薬に頼る対処法でなく、痛みの根本を見つけ出し根治療を行います。桑名市 四日市市 川越町 朝日町

自宅で出来る 膝の治療【1】

膝のストレッチ パテラセッティングエクササイズ 

ラテン語で膝のお皿をパテラといいます 

膝が伸びない、お皿の周囲が痛い等は 
膝骸骨という通称 お皿 を左右にグラグラ揺するだけで大丈夫 

OnZL1olBOPpleRd1555046058_1555046094 (1).jpg

やり方は 
1 膝を伸ばして座る 

https___imgix-proxy.n8s.jp_content_pic_20180615_96958A9F889DE1E3E7EBE6EBEAE2E3E3E2E4E0E2E3EAE2E2E2E2E2E2-DSXZZO3160328011062018000000-PN1-3 (1).jpg

2 膝の力を抜く 

3 自分の手で膝の皿を掴み左右にゆする 
4 片側20回ぐらいゆする 

風呂上がりなど効果が高いです 

子供のスポーツ障害でも大丈夫なので 
成長痛が出やすい12歳以降や 

サッカーなどのスポーツをする子供におすすめ 
この場合は、親が少し手伝ってあげると良いでしょう 

次回は別の膝の治療方法をお伝えします 
☆           詳しくは 痛み治療  やすなが整骨院ホームページまで http://yasunaga-seikotsu.com/ 痛みの根本を見つけ出し治療を行っていきます。 桑名市 四日市市 川越町 伊勢朝日町 東員町 いなべ市 交通事故 労災 スポーツ障害 成長痛 しびれ 関節痛 お困りの方はご相談下さい