自宅で出来る 膝の治療【1】
膝のストレッチ パテラセッティングエクササイズ
ラテン語で膝のお皿をパテラといいます
膝が伸びない、お皿の周囲が痛い等は
膝骸骨という通称 お皿 を左右にグラグラ揺するだけで大丈夫
やり方は
1 膝を伸ばして座る
2 膝の力を抜く
3 自分の手で膝の皿を掴み左右にゆする
4 片側20回ぐらいゆする
風呂上がりなど効果が高いです
子供のスポーツ障害でも大丈夫なので
成長痛が出やすい12歳以降や
サッカーなどのスポーツをする子供におすすめ
この場合は、親が少し手伝ってあげると良いでしょう
次回は別の膝の治療方法をお伝えします
☆ 詳しくは 痛み治療 やすなが整骨院ホームページまで http://yasunaga-seikotsu.com/ 痛みの根本を見つけ出し治療を行っていきます。 桑名市 四日市市 川越町 伊勢朝日町 東員町 いなべ市 交通事故 労災 スポーツ障害 成長痛 しびれ 関節痛 お困りの方はご相談下さいラテン語で膝のお皿をパテラといいます
膝が伸びない、お皿の周囲が痛い等は
膝骸骨という通称 お皿 を左右にグラグラ揺するだけで大丈夫
やり方は
1 膝を伸ばして座る
2 膝の力を抜く
3 自分の手で膝の皿を掴み左右にゆする
4 片側20回ぐらいゆする
風呂上がりなど効果が高いです
子供のスポーツ障害でも大丈夫なので
成長痛が出やすい12歳以降や
サッカーなどのスポーツをする子供におすすめ
この場合は、親が少し手伝ってあげると良いでしょう
次回は別の膝の治療方法をお伝えします